El deporte puede causarte dolores musculares debido a la intensidad del entrenamiento, pero no te preocupes, tiene solución.
Top 5 de alimentos que benefician la recuperación muscular
Los alimentos, además del descanso, son fundamentales para el rendimiento y la recuperación de los músculos luego del deporte. Por eso, si sueles tener las llamadas “agujetas” o dolores musculares luego de poner todo de ti en el entrenamiento, debes tener esto en cuenta.
Los cinco mejores alimentos para la recuperación muscular luego del ejercicio, son:
1. Proteínas magras: son esenciales para la construcción y reparación de los músculos. Las buenas fuentes de proteínas incluyen carne de res magra, pollo, pescado y huevos.
2. Frutas y verduras: contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que ayudan a la recuperación muscular. Algunas de las mejores frutas y verduras son los arándanos, las espinacas y la col rizada.
3. Granos enteros: estos son ricos en carbohidratos complejos que proporcionan energía para los músculos. Algunos de los mejores granos enteros, son: el arroz integral, la quinua, la avena y el pan de trigo integral.
4. Lácteos bajos en grasa: como el yogur, la leche y el queso contienen proteínas y calcio, que ayudan a la recuperación muscular.
5. Frutos secos: son ricos en proteínas y grasas saludables. Los mejores frutos secos son: las nueces, los pistachos, las almendras y las semillas de girasol.
¿Aún tienes dolor muscular? Kitadol 1000 puede ayudarte
Independientemente de los alimentos que comas, o si te mantienes hidratado, aún puedes tener dolor muscular luego del entrenamiento. Por eso, si el dolor te atacó y te sientes molesto, te recomendamos que tengas Kitadol 1000 en tu bolso.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Kitadol
