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Precauciones y cuidados a la hora de realizar ejercicio

 Si bien realizar ejercicio es un hábito esencial para llevar un estilo de vida saludable, la sobreexigencia o la falta de precauciones adecuadas pueden causar lesiones o volverse un riesgo más que una ayuda. Es importante que, al hacer actividad física, tengas en cuenta tus propios tiempos y necesidades. No todo ejercicio sirve o puede ser generalizado a cualquier persona. La clave está en escuchar tu cuerpo y saber cuáles son tus límites, para no presionarte de más. Por eso, en esta nota te informamos qué cuidados debes tomar para que te muevas de forma segura y saludable.

Sea que te guste salir a correr, ir al gimnasio, bailar o hacer algún deporte, toda actividad física lleva una etapa de preparación, la etapa de ejercicio y una etapa post ejercicio. Para evitar lesiones, calambres o tirones, debes asegurarte que estás siguiendo las precauciones necesarias.

¿Qué precauciones tomar a la hora de realizar ejercicio?

  • Etapa de preparación:

En esta etapa se incluyen aquellos cuidados previos a empezar tu actividad física:

  1. Haz una consulta con tu médico para comprobar si estás en condiciones de hacer ejercicio.
  2. Ponte ropa cómoda que se adapte a los movimientos que vayas a realizar.
  3. Realiza ejercicios de calentamiento de los músculos antes de comenzar, al menos por 10 minutos, puedes hacer estiramientos o movimientos articulares.
  • Etapa de ejercicio:

Al momento de ejercitarte, recuerda:

  1. Hidrátate.
  2. No te sobreexijas ni te autopresiones.
  3. Ve a tu propio ritmo.
  • Etapa posejercicio:

Una vez terminado el ejercicio, no te apresures a terminar.

  1. Realiza ejercicios de enfriamiento para que tu corazón disminuya lentamente su ritmo.
  2. Elonga para evitar lesiones e inflamaciones.

Si luego de tu actividad física empiezas con dolor, recuerda descansar, poner hielo en la zona afectada y tomar Kitadol 1000mg.

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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Kitadol