Cuando se habla de ciclos de sueño y de insomnio, el término que aparece constantemente es melatonina, pero, ¿a qué se le llama así? Esta hormona natural producida en el cerebro es la encargada de regular el reloj biológico, marcando cuando debemos dormir y cuando es hora de despertarnos. Su producción está vinculada directamente con el grado de oscuridad y luz presentes. Cuando se sufre de insomnio, una de las principales soluciones naturales es aumentar el nivel de melatonina en el organismo para ayudar al cuerpo a estabilizarse. En esta nota, contamos qué funciones tiene esta hormona y cómo puedes incorporarla en tu rutina.
Aunque el cerebro segrega esta hormona orgánicamente, puede ocurrir que la melatonina no alcance los niveles adecuados para el descanso o que ciertos hábitos, como el uso de dispositivos o el estrés y la ansiedad, obstaculicen su actuación. Para contrabalancear esta situación, es importante entonces controlar el porcentaje de melatonina en el organismo si se quiere tener un descanso normal.
Funciones de la melatonina
Esta hormona cumple múltiples funciones vitales para el humano. Entre ellas:
● Regula el ciclo de sueño-vigilia, por lo que induce el momento de dormir.
● Reduce la cantidad de tiempo necesaria para conciliar el sueño.
● Combate el desfase horario producido por el jet-lag.
● Estabiliza la frecuencia cardíaca.
● Favorece al sistema inmunitario.
¿Cómo incorporar más melatonina a tu organismo?
Ante casos de insomnio o de despertares continuos, es recomendable aumentar los niveles de melatonina. Como dos opciones naturales se encuentran los suplementos alimenticios como Dormax o la incorporación de alimentos que faciliten la producción de melatonina en el cuerpo. Es importante complementar ambas alternativas en la dieta, por lo que te aconsejamos comer plátanos, nueces, avena o maíz dulce junto con una cápsula de Dormax al día.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax
