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Los pesares de nuestra mente y nuestro sueño

El exceso de trabajo, el estrés y la ansiedad pueden tener una serie de consecuencias negativas en tu salud física y mental. Estas consecuencias pueden incluir problemas de sueño, cambios en el apetito, depresión, ansiedad, dificultades para concentrarse, aumento de la presión arterial y problemas cardíacos.

Si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu salud y tu calidad de sueño, te recomiendo que sigas leyendo este artículo.

¿Cuáles son las causas del insomnio y la ansiedad?

El insomnio y el estrés son dos males muy típicos de los tiempos que corren, y de hecho, en general se relacionan entre sí. Este tipo de trastornos se pueden ocasionar por una amplia lista de razones, pero las más comunes suelen ser:

  • Cambiar su rutina normal con frecuencia, incluido sus horarios de sueño.
  • Pasar gran parte del dia tensionado o preocupado
  • Sobre pensar demasiado las situaciones cotidianas.
  • Dormir siestas prolongadas durante el día.
  • Hacer poca actividad física durante el día.
  • Consumir cafeína, nicotina, alcohol o drogas recreativas.
  • Mirar TV o usar dispositivos electrónicos cerca del horario de ir a dormir.

Estos trastornos del sueño/ansiedad se dan en una tercera parte de la población (30%), siendo más frecuente en los ancianos, las mujeres y en personas con enfermedades psiquiátricas.

En la mayoría de los casos tienen un inicio agudo, coincidiendo con situaciones de estrés profundas y específicas, y tienden a cronificarse en el 60 % de los casos debido a factores comportamentales y cognitivos, desarrollados por el episodio de insomnio.

¿Puedo prevenir el insomnio?

La respuesta es sí, siempre y cuando mejoremos nuestros hábitos diarios, haciendo ejercicio físico y comiendo sano, evitando los aparatos electrónicos al momento de dormir y tomando suplementos naturales que estimulen el buen descanso y la disminución de la ansiedad.

Dormax es un complemento alimenticio que te ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Gracias a su contenido en melatonina ayuda a afrontar con calma el estrés mejorando la calidad del sueño.

Combinando Dormax con ejercicio físico frecuente y hábitos saludables puedes mejorar notablemente tu conducta de sueño y reducir la ansiedad notablemente.

Dormax, extractos naturales para un buen descanso.

Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax