Existen ciertos hábitos que pueden complicar tus migrañas. Conócelos aquí para evitarlos.
Hábitos que intensifican o desencadenan tus migrañas
Las migrañas pueden desencadenarse por una variedad de factores o hábitos, incluidos ciertos alimentos, o la falta de sueño. Algunos alimentos que comúnmente desencadenan migrañas, son:
- Chocolate: el chocolate tiene tiramina, una sustancia que puede estrechar los vasos sanguíneos y desencadenar ataques de migraña.
- Vino tinto: este también contiene tiramina, así como otras sustancias que pueden desencadenar migrañas, como la histamina y los sulfitos.
- Carnes procesadas: como las salchichas, el salami y el tocino, a menudo contienen nitratos, que benefician la aparición de migrañas.
- Cafeína: esta sustancia puede deshidratar el cuerpo y desencadenar migrañas en algunas personas.
- Aspartamo: el aspartamo es un edulcorante artificial que puede despertar migrañas.
La falta de sueño es otro desencadenante común de las migrañas. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar inflamación y dolor. También, dormir poco puede alterar los ritmos naturales de tu cuerpo, lo que lo hace más sensible a los desencadenantes de la migraña.
¿Qué hacer para evitar y/o tratar la migraña?
Si eres propenso a las migrañas, es importante identificar tus factores desencadenantes y evitarlos como sea posible. También, una opción viable es que lleves un diario de migraña, para realizar un seguimiento de los factores desencadenantes o síntomas que despiertan tus ataques. Esto puede ayudarte a identificar patrones y hacer cambios en tu estilo de vida para prevenir.
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