Nadie está exento de atravesar tiempos en los que es más difícil conciliar el sueño. Te brindamos algunos consejos para que no afecte tu vida.
Algunas causas y consecuencias del insomnio.
Si tienes problemas para dormir con frecuencia, probablemente verás que esto afecta a tu vida de muchas formas. Descansar correctamente es la clave para poder vivir nuestra vida al máximo. Por eso, si atraviesas una época de insomnio, esto puede deberse a muchos motivos.
Algunas causas, pueden ser:
- Estrés: si estás atravesando épocas agitadas en tu trabajo, puede que te sientas muy estresado/o. El trabajo, la familia y nuestros deberes suelen sentirse más pesados cuando está finalizando el año.
- Mala higiene del sueño: ¿habías escuchado alguna vez este término? Pues, se refiere a los hábitos estimulantes que no dejan que nos relajemos antes de dormir. Estos pueden ser: uso de pantallas, realizar actividad física a altas horas de la noche, etc.
- Cenar demasiada cantidad: si comes más que suficiente antes de dormir, esto hará que a tu estómago le cueste realizar la digestión.
Estos son algunos motivos por los que puedes atravesar situaciones de insomnio. Ahora bien ¿qué consecuencias trae el insomnio a tu vida? El insomnio afecta el rendimiento en tu trabajo, te sientes irritado/a y puedes tener dificultades en la atención.
Recomendaciones para sobrellevar las épocas de insomnio.
Si incorporas pequeños hábitos a tu rutina, verás grandes cambios a la hora de dormir. Aquí tienes algunos consejos para que descanses como te mereces:
- Date un baño caliente antes de dormir para relajar tu cuerpo y tu mente.
- Cena ligero: intenta no cargar tu estómago para evitar digestiones que compliquen tu sueño.
- Escucha música relajante, lee un libro y aléjate de los estímulos como el televisor y el celular.
- Toma Dormax para combatir los trastornos del sueño.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax
