Está comprobado que con la técnica 4-7-8 disminuyes el estado de ansiedad que dificulta conciliar el sueño.
Técnica 4-7-8: una alternativa para tus problemas de sueño.
Probablemente has intentado muchas opciones para intentar conciliar el sueño. Cuando las noches se hacen largas y no puedes dormir, seguro buscas soluciones en línea. Uno de los resultados puede ser la llamada “técnica 4-7-8”, ella promete ayudarte a dormir hasta en un minuto. Este método ayuda a bajar tu ansiedad de aquellas noches interminables. La misma, consiste en:
- Colócate en una posición cómoda e inhala con calma durante 4 segundos. Si puede ser con tu nariz, mejor.
- Retiene la respiración durante 7 segundos.
- Exhala con fuerza durante 8 segundos, hasta vaciar tus pulmones.
Puedes repetir este comportamiento cuantas veces lo desees, hasta conseguir la relajación que buscas. Lo importante de este método, es que tomes consciencia de tu respiración y puedas distenderte.
Algunos beneficios de realizar esta técnica, son:
- Reduce la ansiedad y los pensamientos imparables.
- Nos ayuda a gestionar nuestra propia respiración y ser conscientes de ella.
- Controla nuestra irritación e impotencia cuando no podemos descansar.
Y como consecuencia, además de todos estos beneficios, dormir será el resultado.
Dormax para garantizar tus noches de sueño.
Si complementas esta técnica con Dormax, los resultados serán muy positivos. Sus componentes naturales ayudan a reducir el nerviosismo. Además, puedes disminuir el estrés diario y combatir el insomnio de manera natural. Si descansas y duermes correctamente, tu vida completa se verá modificada. Con una cápsula hasta una hora antes de dormir, y la técnica 4-7-8, puedes conciliar tu merecido sueño.
Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax
