Por lo general, cuando se habla de insomnio se piensa en la dificultad o imposibilidad de conciliar el sueño. Sin embargo, otro de los problemas que trae este trastorno son los despertares nocturnos. ¿A qué se le llama así? Al descanso interrumpido. Frecuentemente, luego de dormirte, te despiertas durante la noche y se te vuelve un desafío encontrar el sueño. Este proceso puede repetirse varias veces a lo largo de las horas. En esta nota, te contamos cómo te pueden afectar los despertares nocturnos y de qué forma combatirlos.
Aunque es normal que nos despertemos en la noche para ir al baño, por escuchar algún ruido o tener una pesadilla, el problema surge cuando esto ocurre de forma constante e impide volver a dormir. Entre las principales causas, se hallan el estrés y las preocupaciones diarias, los horarios desordenados, el consumo de alcohol y la vida sedentaria.
Cómo afectan los despertares nocturnos
Tal como sucede con los otros síntomas del insomnio, el bienestar se verá directamente afectado. Los inconvenientes más comunes son:
- Fatiga y cansancio debido a un descanso deficiente.
- Dificultad de concentración y problemas de memoria.
- Cambios de estado de ánimo.
- Depresión.
Consejos para combatir los despertares nocturnos
Si tienes despertares nocturnos no esperes a que se pasen solos, es importante que los controles mejorando tu estilo de vida y estableciendo cambios en tu rutina.
- Evita consultar el reloj cuando no puedes dormirte, ya que te suma más nervios y te impide calmarte.
- Haz ejercicios de respiración o meditación antes de acostarte.
- Escucha música tranquila y monótona.
- No consumas alcohol antes de dormir, ya que tu cuerpo lo estará metabolizando por la noche.
- No tomes siestas por la tarde, ya que esto cambiará el ciclo de tu sueño.
- Si eres de los que se despierta para ir al baño, reduce la cantidad de líquido.
- Toma 1 cápsula de Dormax 30 minutos antes de acostarte, todas las noches.
Incorporando Dormax a tu rutina, lograrás conseguir un descanso profundo y sin interrupciones. Su fórmula está elaborada únicamente con componentes naturales, por lo que no es invasivo ni produce costumbre.
No más insomnio, dulces sueños.
Es natural dormir bien.
Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax
