Durante el embarazo hay una amplia variedad de precauciones que debes tomar y entre ellas la alimentación es una prioridad. A la hora de regular tu dieta deberás pensar tanto en tu salud como en la de tu bebé. Esto se debe a que todo lo que consumas afectará directamente a tu hijo. Por lo que es esencial saber qué alimentos son aconsejables y cuáles debes descartar para tener un embarazo saludable. En esta nota te compartimos una guía de lo que debes incorporar (y qué evitar) en tu dieta.
La alimentación no sólo es la que asegura el desarrollo óptimo de tu bebé, además es la que permite que tu cuerpo sobre lleve sus cambios de la mejor manera. Más allá de los gustos culinarios de cada madre, existen nutrientes básicos que debe adquirir para su salud.
Guía nutritiva para una dieta adecuada
Si estás planificando tus comidas, presta atención a la siguiente guía. Deberás incorporar diariamente:
- Vitaminas: frutas, verduras, cereales y lácteos.
- Proteínas, grasas e hidratos de carbono: carne, pescado, pasta, arroz, pasta y frutos secos.
- Minerales: leche, pescados, legumbres.
- Fibras: frutas, cereales, verduras.
¿Qué debes evitar en tu alimentación?
Aunque puedas tener ciertos antojos o extrañes platos que comías antes, es importante evitar cualquiera de estos alimentos:
- Carne cruda o parcialmente cocinada
- Queso y leche sin pasteurizar
- Huevos crudos
- Sushi
- Comida rápida y carbohidratos
- Excesiva cafeína
- Alcohol
Si quieres que tus niveles de nutrientes sean los correctos, complementa tu dieta con un suplemento alimenticio. Cuando incluyes Fortalex Ferginate, tu organismo obtiene la cantidad requerida de hierro, calcio, yodo y ácido fólico durante tu embarazo.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Fortalex
