La música es una constante que mejora nuestra rutina. En una reunión o mientras trabajamos, en nuestros viajes diarios o mientras cocinamos, una lista de canciones hace nuestras responsabilidades y momentos más placenteros. Nuestro humor se siente acompañado. La música puede ayudar a relajarnos. Por eso, es natural que también nos sirva a la hora de dormir. Si tienes insomnio, entonces escuchar música relajante puede funcionar como un complemento que te permita descansar.
Para conciliar el sueño una melodía suave y serena puede hacer una gran diferencia. Por alguna razón se le canta a los bebés para que logren dormirse. Las ondas de nuestro cerebro entran en armonía y calma con un ritmo uniforme y tranquilo. Te contamos qué otros beneficios trae la música para nuestro descanso.
Ventajas de escuchar música para dormir
Prueba escuchar música a la hora de acostarte, esto te ayudará a:
- Relajarte: un tono lento y armónico relaja nuestro cuerpo y mente, actuando como un potente anti-estrés.
- Neutralizar los sonidos: si te molestan los ruidos externos, la música puede neutralizarlos a partir de bloquearlos o colocarlos en un segundo plano.
- Distraerte: si no puedes dormirte por estar pensando en aquello que te inquieta, enfocarse simplemente en una melodía o letra te ayudará a desviarte de tus preocupaciones.
- Disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial: influir en las ondas de nuestro sistema nervioso con ondas musicales permite tranquilizar nuestro organismo y situarlo en un estado de reposo.
La música, entonces, sirve como un complemento clave que contribuye a que conciliemos el sueño.
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