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10 consejos para vivir sin estrés

Cuando se trata de manejar el estrés, no depende de hallar una fórmula mágica, sino de aprender a optimizar tu rutina. Muchas veces no se pueden eliminar los desencadenantes directos, por lo que es importante saber controlar cómo te afectan. Cambiando ciertos hábitos y fortaleciendo nuevas costumbres, tu día a día cambiará exponencialmente. En esta nota te contamos cómo vivir más relajado y sin tanto estrés.

¿Qué genera el estrés?

El estrés es una reacción del cuerpo humano ante situaciones externas de demanda o desafío. Esta tensión tiene efectos psicosomáticos, es decir, que impactan tanto en el cuerpo como en lo psicológico. Entre los principales síntomas vinculados con el estrés están:

  • Insomnio nocturno
  • Tensión en la espalda y cuello, junto con dolor muscular
  • Aumento de la frecuencia cardíaca.
  • Dolores de cabeza
  • Ansiedad
  • El cerebro cambia su ritmo de funcionamiento
  • Problemas estomacales

10 consejos para regular tu estrés

Aunque generalmente, cuando las situaciones estresantes son de corta duración, los síntomas se van rápidamente. Este puede ser el caso cuando se rinde un examen o se está preparando para una presentación. Sin embargo, cuando la causa es más profunda, el estrés puede acumularse y mantenerse en el tiempo. Por ello, para ayudarte a regularlo, te recomendamos:

  1. Identificar las causas de tu estrés y ver posibles soluciones.
  2. Organizar tu semana: regula tus horarios de trabajo y de descanso.
  3. Date siempre un tiempo para ti.
  4. Duerme las horas necesarias.
  5. Practica actividades físicas, sea un deporte, salir a correr o bailar.
  6. Aprende a relajarte: las técnicas de meditación y respiración siempre ayudan.
  7. Delega o pide auxilio cuando te sientas abrumado.
  8. Expresa tus emociones. Puedes probar con ir a terapia.
  9. Haz más de lo que disfrutes y te apasione.
  10. Rodéate de gente positiva.

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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax

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